Har du någonsin, i en djupavslappning i slutet av en yogaklass, känt hur kroppen och rummet försvinner? Hur du inte sover – men inte heller riktigt är vaken? Hur du är fullständigt klar i huvudet, men utan flödet av tankar? När du sedan långsamt väcks av yogalärarens röst och klassen avslutas med andning och meditation, känner du dig ny. Utvilad, vaken, men lugn och grundad.

Det är Yoga Nidra.
En djup avslappning där du sjunker ner genom flera lager av dig själv, utan att somna. I detta tillstånd får kroppen möjlighet att reparera sig, återhämta sig och stärka sitt immunförsvar. Och du får möjlighet att vila – på riktigt. Det kan vara helt magiskt. Och det kan skapa magi.

Yoga Nidra är som en helig vila, där kropp, sinne och själ får återknyta till sitt naturliga tillstånd. Den stödjer hela människan – som fysisk återhämtning, mental balans och andlig fördjupning.

Namnet betyder “yogisk sömn”, men i själva verket handlar det om att vara vaken inuti sömnen – att låta kroppen vila fullständigt, samtidigt som medvetandet förblir vaket, som ett tyst vittne.

I ett klassiskt yogapass inom min tradition, Integralyoga, ligger Yoga Nidra innan avslutande pranayama – andningen, och meditation. Efter att kroppen har rört sig genom olika positioner – asanas, då lägger vi oss ner på rygg, i Savasana, och låter oss mjukt guidas in i en djup vila. Kroppen släpper taget, andetaget blir fritt, och uppmärksamheten leds genom kroppen, andningen och sinnesupplevelserna – tills vi glider in i det där tillståndet där vakenhet och vila möts.

Denna stund av inre stillhet är mer än bara återhämtning. Det är som att komma hem till sig själv. När spänningarna släpper och kroppen inte längre kräver vår uppmärksamhet, får något annat träda fram. En slags inre klarhet.

Regelbunden Yoga Nidra kan minska blodtrycket, balansera hormonnivåer och sänka nivån av stresshormoner som kortisol. Kroppen får en chans att återhämta sig: muskler slappnar av, hjärtat slår lugnare, matsmältningen förbättras och kroppens självläkande system aktiveras. Yoga Nidra kan också ha positiv inverkan vid kronisk smärta, utmattning, sömnstörningar och autoimmuna tillstånd. Regelbunden Yoga Nidra kan fungera som en naturlig motvikt till långvarig stress – genom att öka kroppens motståndskraft och återhämtningsförmåga. Men kanske framför allt ger det en känsla av att vara mer förankrad i sig själv.

Att vila på det här sättet är inte att fly verkligheten – det är att återknyta till den djupaste verkligheten inom oss. Yoga Nidra är en inbjudan att stanna upp, släppa taget, och landa i sig själv.

Är du nyfiken på att lära dig mer om Yoga Nidra så kom på helgkursen den 19 – 21 september.
Läs mer här eller på FB.