Kurser och retreats
2026
Registera dig genom att skicka ett e-mail till: pe******@*******ga.se eller betala genom länken nedan. Varmt välkommen!
Retreat på Österlen ’Mellan andetagen’ – en inre resa med reiki, breathwork och yoga i september 2026
En varsam höstretreat på Österlen för kropp, sinne och själ
Det finns stunder i livet då vi behöver stanna upp tillräckligt länge för att höra oss själva igen.
Mellan andetagen finns ett rum för vila, klarhet och återkoppling till det som är sant i dig.
När sommaren övergår i höst bjuder vi in dig till två dagar på vackra Österlen, en möjlighet att kliva ur vardagens tempo och ge dig själv tid att landa, andas och lyssna inåt. Här behöver du inte prestera, hinna eller vara någon särskild. Du får komma precis så som du är.
Genom mjuk yoga, breathwork, Reiki, meditation och guidade reflektioner skapar vi tillsammans ett tryggt och närvarande rum för återhämtning, fördjupning och ny energi.
Mellan passen finns tid att vila, njuta av naturen, ta en promenad vid havet eller bara vara.
En mjuk start på hösten. Hösten kan få börja på ett annat sätt.
Inte med full fart tillbaka in i vardagens krav, utan med en paus.
En möjlighet att känna efter:
Vad behöver jag lämna bakom mig?
Vad vill jag ta med mig?
Och vad längtar efter att få ta mer plats?
Under de här två dagarna får du möjlighet att möta dig själv lite djupare och låta kroppen komma ikapp.
Vi tror inte på att du behöver “fixa” dig själv. Ibland behöver vi bara skapa tillräckligt mycket utrymme för att kunna höra det vi redan vet.
Under retreaten får du möta
🌿 Mjuk yoga, för att landa i kroppen och skapa rörelse utan prestation.
🌬️ Breathwork, för att utforska andetaget och skapa mer närvaro och kontakt med dig själv.
🤍 Reiki, stillhet, vila och en möjlighet att ta emot.
✨ Meditation & reflektion, för att lyssna inåt och skapa klarhet.
🌊 Natur & återhämtning, med havet och Österlens landskap alldeles nära.
🥗 Lunch, en närande paus och möjlighet att landa tillsammans.
Du behöver inte bo på retreatgården.
Retreaten är upplagd som två hela dagar och boende ingår inte. Du bokar själv det boende som passar dig och kan välja att göra hela helgen till din egen lilla höstretreat på Österlen. Kanske vill du komma själv och få egentid.
Kanske vill du dela boende med en vän. Eller hitta en mysig plats nära havet och förlänga vistelsen.
Du väljer själv.
Praktisk information
Datum: 5-6 September
Tid: 9-16
Plats: Studion i ladan, Mälarhusen, Österlen
Pris: 2995 kr
I priset ingår hela retreatprogrammet samt lunch båda dagarna, vatten, te och frukt.
Boende bokas separat.
Vägbeskrivning och övrig praktisk information skickas vid bokning.
Är det här för dig?
Retreaten passar dig som längtar efter:
– en paus från vardagens tempo
– mer kontakt med kroppen
– återhämtning och ny energi
– att andas lite djupare
– att lyssna inåt
– att möta hösten mer grundad och närvarande
Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga, breathwork, Reiki eller meditation.
Du behöver bara komma precis som du är.
Mellan andetagen finns ett rum för dig.
Om oss som håller retreatet:
Pernilla Halldin är utbildad Integralyogalärare, sedan 15 år tillbaka, med passion för Raja yoga, yogafilosofin och de verktyg den erbjuder i livet. Hon väver in dessa perspektiv i sin hathayoga och i sitt dagliga arbete i livet.
Hon är certifierad lärare i Integral Yoga, Raja Yoga, Accessible Yoga, Hormonyoga, Traumaanpassad yoga samt Yoga for the Special Child.
Hon brinner för att göra yogan tillgänglig för alla, för varje kropp. Under de senaste åren har hon också fördjupat sig i andetagets kraft och i klimakteriets förändringsprocesser. www.priyayoga.se
Sara Lilja har arbetat med kroppen och dess funktioner sedan 2010, som massageterapeut med inriktning mot idrottsskador.
Hon är meditationslärare med fördjupning inom neurovetenskap, hälsopsykologi och kontemplativa traditioner. Andningen är en central del i hennes arbete, där hon guidar Transformational Breathwork.
Som Reiki Master arbetar hon även med energibaserad healing i den traditionella linjen från Mikao Usui.
Med en helhetssyn på människan väver Sara samman kropp, sinne och själ. Hon skapar ett tryggt utrymme för återhämtning, närvaro och inre kontakt och guidar dig varsamt hem till dig själv. www.bio.site/saralilja
Retreat på Österlen – en inre resa med reiki, breathwork och yoga
10 i lager
Integralyoga i Gamla Stan
Den här kursen hjälper dig steg för steg att skapa en kropp som känns både starkare och mjukare, men framför allt att utveckla en större närvaro och tillit till din egen inre röst.
Varaktig förändring sker sällan över en natt. Här får den växa fram i sin egen takt, lugnt, naturligt och utan att pressas fram.
Under hösten 2026 är kursen 14 ggr. Den börjar 17 augusti och varar fram till 14 december, med uppehåll för 21 september, 13 oktober, 26 november (v 44) och 9 november. Reservation för viss ändring av datum.
Tid: Måndagar kl 19:00 – 20:30
Plats: Samadhi Yoga, Lilla Nygatan 9/Kåkbrinken 16, Gamla Stan
Pris: Kursen kostar 3200 kr för 14 ggr
En termin Integralyoga i Gamla Stan – 14 gånger
Integralyoga för kvinnor i Gamla Stan
I den här kursen har vi ett särskilt fokus på kvinnors behov och de förändringar som följer genom livets olika faser. Med yogans verktyg kan du stanna upp, lyssna inåt och skapa en djupare kontakt med din kropp, ditt andetag och dig själv.
Integral Yoga är en klassisk yogatradition där vi ser människan som en helhet. Genom fysisk yoga, andning, meditation, chanting och djupavslappning skapar vi förutsättningar för både kroppen och sinnet att hitta balans.
Under hösten 2026 är kursen 14 ggr. Den börjar 17 augusti och varar fram till 14 december, med uppehåll för 21 september, 13 oktober, 26 november (v 44) och 9 november. Reservation för viss ändring av datum.
Tid: Måndagar kl 17:00 – 18:30
Plats: Samadhi Yoga, Lilla Nygatan 9/Kåkbrinken 16, Gamla Stan
Pris: Kursen kostar 3200 kr för 14 ggr
En termin Integralyoga för kvinnor i Gamla Stan – 14 gånger
Kurs i meditation för nybörjare – återkommer snart med nytt datum!
Meditation är ett fantastiskt verktyg för att hantera stress och oro, och för att hitta glädje och mening i det dagliga livet.
Meditation för nybörjare är en grundkurs i meditation där vi går igenom vad meditation är, vad som händer i kropp och själ under en meditation. Vi provar flera olika meditationstekniker. Som deltagare kommer du lära dig grunderna i meditation och få möjlighet att kunna hitta den teknik och de verktyg som passar dig, för att kunna fortsätta att meditera själv.
Det är en kurs i två delar i studion i Gamla Stan eller online.
Tid: Återkommer
Plats: Samadhi Yoga, Lilla Nygatan 9/Kåkbrinken 16, Gamla Stan, Stockholm alternativt online
Pris: 1650 kr
Anmäl dig till mina kurser och retreats genom att maila till pe******@*******ga.se
Varmt välkommen!
Pernilla