Kurser och retreats

2026

Registera dig genom att skicka ett e-mail till: pe@*ga.se eller betala genom länken nedan. Varmt välkommen!

Retreat på Österlen ’Mellan andetagen’ – en inre resa med reiki, breathwork och yoga i september 2026

En varsam höstretreat på Österlen för kropp, sinne och själ

Det finns stunder i livet då vi behöver stanna upp tillräckligt länge för att höra oss själva igen.

Mellan andetagen finns ett rum för vila, klarhet och återkoppling till det som är sant i dig.

När sommaren långsamt övergår i höst bjuder vi in dig till en varsam retreathelg på Österlen, en plats för stillhet, mjuk rörelse och djupare kontakt med dig själv.

Under tre dagar får du landa bortom vardagens tempo och istället lyssna inåt. Genom mjuk yoga, stilla reiki, närvarande breathwork och guidade reflektioner skapar vi tillsammans ett tryggt rum för återhämtning, inre klarhet och ny energi.

Omgivna av havet, naturen och den mjuka höstluften låter vi kroppen sakta komma ikapp.

Det här retreatet är för dig som längtar efter att:

– Sakta ner och skapa mer närvaro

– Släppa stress och mentalt brus

– Komma närmare kroppens visdom

– Fylla på med ny energi och inre kraft

– Möta hösten mer grundad och förankrad i dig själv

Vi tror inte på prestation eller att “fixa” sig själv.

Detta är en helg för att mjukt återvända hem till det som redan finns inom dig.

Tid: 4 sep kl 19:00 – 21:00, 5 – 6 september kl 09:00 – 16:00 både lördag och söndag

Plats: I studion i ladan, ovanför kustvägen, Mälarhusen. Vägbeskrivning kommer vid anmälan.

Pris: 3650 kr, boka före midsommar och betala 2995 kr. I kursavgiften ingår alla övningar under ledning, vatten, te och frukt, dock ej mat och boende.

Om oss som håller retreatet:
Pernilla Halldin är utbildad Integralyogalärare, sedan 15 år tillbaka, med passion för Raja yoga, yogafilosofin och de verktyg den erbjuder i livet. Hon väver in dessa perspektiv i sin hathayoga och i sitt dagliga arbete i livet.

Hon är certifierad lärare i Integral Yoga, Raja Yoga, Accessible Yoga, Hormonyoga, Traumaanpassad yoga samt Yoga for the Special Child.

Hon brinner för att göra yogan tillgänglig för alla, för varje kropp. Under de senaste åren har hon också fördjupat sig i andetagets kraft och i klimakteriets förändringsprocesser. www.priyayoga.se

Sara Lilja har arbetat med kroppen och dess funktioner sedan 2010, som massageterapeut med inriktning mot idrottsskador.

Hon är meditationslärare med fördjupning inom neurovetenskap, hälsopsykologi och kontemplativa traditioner. Andningen är en central del i hennes arbete, där hon guidar Transformational Breathwork.

Som Reiki Master arbetar hon även med energibaserad healing i den traditionella linjen från Mikao Usui.

Med en helhetssyn på människan väver Sara samman kropp, sinne och själ. Hon skapar ett tryggt utrymme för återhämtning, närvaro och inre kontakt och guidar dig varsamt hem till dig själv. www.bio.site/saralilja

Retreat på Österlen – en inre resa med reiki, breathwork och yoga

12 i lager

Integralyoga i Gamla Stan

Den här kursen hjälper dig steg för steg att skapa en kropp som känns både starkare och mjukare, men framför allt att utveckla en större närvaro och tillit till din egen inre röst.

Varaktig förändring sker sällan över en natt. Här får den växa fram i sin egen takt, lugnt, naturligt och utan att pressas fram.

Under hösten 2026 är kursen 14 ggr. Den börjar 17 augusti och varar fram till 14 december, med uppehåll för 21 september, 13 oktober, 26 november (v 44) och 9 november. Reservation för viss ändring av datum.

Tid: Måndagar kl 19:00 – 20:30
Plats: Samadhi Yoga, Lilla Nygatan 9/Kåkbrinken 16, Gamla Stan
Pris: Kursen kostar 3200 kr för 14 ggr

En termin Integralyoga i Gamla Stan – 14 gånger

Integralyoga för kvinnor i Gamla Stan

I den här kursen har vi ett särskilt fokus på kvinnors behov och de förändringar som följer genom livets olika faser. Med yogans verktyg kan du stanna upp, lyssna inåt och skapa en djupare kontakt med din kropp, ditt andetag och dig själv.

Integral Yoga är en klassisk yogatradition där vi ser människan som en helhet. Genom fysisk yoga, andning, meditation, chanting och djupavslappning skapar vi förutsättningar för både kroppen och sinnet att hitta balans.

Tid: Måndagar kl 17:00 – 18:30
Plats: Samadhi Yoga, Lilla Nygatan 9/Kåkbrinken 16, Gamla Stan
Pris: Kursen kostar 3200 kr för 14 ggr

En termin Integralyoga för kvinnor i Gamla Stan – 14 gånger

Kurs i meditation för nybörjare – återkommer snart med nytt datum!

Meditation är ett fantastiskt verktyg för att hantera stress och oro, och för att hitta glädje och mening i det dagliga livet.

Meditation för nybörjare är en grundkurs i meditation där vi går igenom vad meditation är, vad som händer i kropp och själ under en meditation. Vi provar flera olika meditationstekniker. Som deltagare kommer du lära dig grunderna i meditation och få möjlighet att kunna hitta den teknik och de verktyg som passar dig, för att kunna fortsätta att meditera själv.

Det är en kurs i två delar i studion i Gamla Stan eller online.

Tid: Återkommer
Plats: Samadhi Yoga, Lilla Nygatan 9/Kåkbrinken 16, Gamla Stan, Stockholm alternativt online
Pris: 1650 kr

Anmäl dig till mina kurser och retreats genom att maila till pe******@*******ga.se
Varmt välkommen!

Pernilla

Med egna ord

’Yogan ger mig ett lugn. Trots stressig dag möjliggör Pernilla genom trygg vägledning mig både till att varva ner inombords men också att få min kropp att genomföra övningar som jag tidigare inte trott var möjliga.’

’Kursen var inspirerade och Pernilla var en superbra lärare. Hon tog meditationen till en förståndig nivå för mig. Jag mediterar nu dagligen och det var blivit en höjdpunkt på dagen.’

’Tack Pernilla för en fin introduktion till meditationens värld. Under din ledning och med din kunskap inom området kom jag igång med att meditera och jag tog även upp min yoga igen. Du har verkligen en genuin grund som du förmedlar på ett fantastiskt sätt.’

’Måndagar är en mycket roligare och positivare dag sedan jag började på Pernillas yoga. Dessutom en garanti på åtminstone en avslappnad stund i veckan.’