Livskraft har många namn. Prana på sanskrit, som i pranayama som gärna översätts till andningsövningar. Qi på kinesiska, som i Tai Qi, Qi Gong. Ki på japanska som i Reiki, metoden där man helar med sina händer, eller Ki ai det kraftfulla individuella ropet som man använder i kampsport för att fokusera sin kraft.

Alla syftar de på samma livskraft. Den livskraft som vi inte kan leva utan. Vi kan klara oss utan mat i 3 veckor, utan vatten i 3 dagar, utan luft i 3 minuter, men inte 3 sekunder utan vår livskraft.

Man kan beskriva den livskraften som en energi, energi som flödar i kroppen genom olika kanaler, nadis på sanskrit eller meridianer i kinesisk medicin. Vi har tiotusentals till miljoner energikanaler i kroppen. Om energin blockeras så blir vi sjuka, där kommer akupunkturen in för att lösa upp dessa blockeringar, eller yogans rörelser för att skapa flödet i kroppen. Där dessa kanaler korsar varandra skapas energicentra, så kallade chakra. Vi har sju huvudchakran som är placerade längs ryggraden, från basen av ryggraden upp till hjässan. Varje chakra har en specifik funktion, kopplad till olika aspekter av våra kroppar och sinnen. Genom olika chakraövningar kan man balansera upp energin i kroppen.

Livskraft finns i oändlighet, det är inget nollsummespel. Men vårt sätt att leva, röra på oss, äta, stress och livssituation kan öka eller minska vår livskraft. Vi kan öka den genom rörelse, genom färsk, färgglad mat, meditation och genom andning.

Livskraften använder vårt andetag som sitt transportmedel. Pranayama, där ordet yama betyder disciplin och kontroll, är därför så viktiga i yogan och för vår livskraft. Pranayama handlar om både hur man reglerar flödet av livsenergi och andningsteknik. Precis som med andetaget så kan livskraften kontrollera oss, och vi kan kontrollera den.

Ibland kan du känna livskraften flöda i kroppen genom värme eller stickningar. Två av de tre viktigaste energikanalerna börjar vid roten av ryggraden och slutar vid varsin näsborre. För att skapa värme i kroppen eller för att förbättra matsmältningen så lägg dig på din vänstra sida och fokusera på din högra näsborre. För att somna lättare, ligg på din högra sida och fokusera på din vänstra näsborre.

Visualisering är en annan viktig komponent för att skapa flöde av livskraft i kroppen. Prova denna övning för att fokusera och öka din livskraft på ett ställe i kroppen där du behöver, pga av skada, smärta eller något annat.

• Sitt på ett bekvämt sätt där ryggen är rak och axlarna avslappnade. Om det känns bra för dig så blunda.
• Sätt ihop dina handflator mot varandra, framför hjärtat. Slappna av i axlarna.
• Fokusera på ditt andetag, hur det flödar in och ut ur kroppen helt av sig själv. Efter en stund fördjupa andetaget, ner i magen, utan att anstränga dig.
• När du börjar känna dig grundad, lugn, varm så börja fokusera på stället i kroppen som behöver mer livskraft. Visualisera hur all din livsenergi flödar dit, hur den kroppsdelen fylls av all din livskraft. Låt livskraften flöda.
• Ta ett djupt andetag in, håll andan en liten stund. Utan ansträngning.
• På långsam utandning, lägg dina händer på kroppsdelen och visualisera hur all livskraft från ditt andetag flödar dit, hur all din livskraft från dina varma händer flödar dit.
• Sitt stilla med denna visualisering en stund.