Andetaget är helt fantastisk. Ja, det vet du ju, du tänker att annars skulle vi inte överleva. Men andetaget är mer än så, så mycket mer. Det handlar om syresättning av blodet, immunförsvaret och hela din livsenergi. Den är länken mellan vår kropp och våra tankar, sinnen och själ. Genom andetaget kan vi påverka mycket. Om vi saktar ner andetaget, saktar vi även ner tankarna.
Näsan är perfekt att andas genom och där ska vi alltid försöka andas. Näsan ser till att luften blir varm, fuktig och ren innan den kommer in i kroppen. Den är den första delen av vårt immunförsvar och den ser dessutom till att du får precis lagom mängd luft in i kroppen.
Koldioxid har fått ett dåligt rykte, men utan koldioxid är det svårt att syresätta blodet. Koldioxid reglerar vårt andetag, får musklerna att slappna av och ser till att kroppens pH-värde är på en bra nivå. Koldioxid fungerar som en form av antioxidant. För att skapa koldioxid i kroppen ska vi undvika att ta in för mycket luft. Det kan låta märkligt, men nästa söndag kommer jag förklara mer.
En annan viktig komponent är att andas ner i magen så att diafragman får arbeta. Diafragman är viktig för den masserar och pressar rytmiskt ner och upp de inre organen i buken, vilket främjar blodcirkulationen och hela matsmältningsprocessen. Att andas med hjälp av diafragman sänker blodtrycket. Hjärtat behöver inte arbeta lika hårt. Stress gör att vi andas mer i bröstet, vilket innebär att hjärtat får jobba mer.
Slappna av i magen. Låt den vara avslappnad, håll den inte in. Alltid.
Sist men inte minst är andetaget livsenergins kanal. På sanskrit heter livsenergi Prana, och yogans andningsövningar kallas Pranayama, där ordet yama betyder disciplin och kontroll. Pranayama är alltså andningsteknik, hur man reglerar flödet av livsenergi.
Vi kan klara oss utan mat i tre veckor, utan vatten i tre dagar och utan luft i tre minuter, men inte i tre sekunder utan vår prana. Där prana finns, där finns också ditt sinne. Prana styr oss, och vi kan styra den.
Vill du veta mer så kom till min session online om andning nästa söndag den 29 september kl 17:30 – 19:00. Använd koden 09PRIYA24 så är det gratis.
Du registrerar dig här:
Sessionen är på engelska och den beskrivs så här:
Pranayama workshop – a holistic and gentle journey from physical to spiritual
During this hour of pranayama practice, we begin by focusing on the physical effects of breathing, understanding how the exchange of carbon dioxide and oxygen impacts our body’s physiology and overall health.
As the session progresses, we shift our attention to the more subtle influences of breath on the mind and spirit, exploring how controlled breathing can calm the mind, enhance emotional balance, and deepen our sense of inner peace.
Through this exploration, participants learn how breath can be a powerful tool for managing stress, improving mental clarity, and supporting spiritual growth, integrating these practices into both daily life and their spiritual journey.
Här kan du se den inspelade workshopen.
—
0 Comments