Meditation kan verka så enkelt – du bara sitter där och får tankarna att försvinna. Men så poppar frågorna upp: Ska tankarna verkligen försvinna? Hur får du dem att göra det? Finns det en stoppknapp?

Sanningen är att tankarna inte kan försvinna. Det är tack vare dina tankar som du är människa. De hjälper dig att planera framåt, minnas bakåt, bygga samhällen, göra läxor och ta bussen. Hjärnan är skapt för att tänka och varna oss för faror. Men vad är då meditation?

Meditation är processen där du fokuserar, koncentrerar dig för att stilla sinnet. Din hjärna är ständigt aktiv, men genom meditation lär du dig gradvis att bryta dina vanemässiga tankemönster och skapa utrymme för ett lugnare sinne.

Meditation handlar om att rikta din uppmärksamhet inåt. Större delen av ditt liv fokuserar på vad som händer runt omkring dig, utanför dig, såsom jobb, klara av en vardag med ansvar och relationer. Genom meditation observerar du vad som pågår i ditt eget sinne. Det är inte lätt i början, men med regelbunden övning kan du börja se vilka tankar du bär på, om de är hjälpande eller skadliga, och vad du kan göra åt dem.

Meditation är inte kopplat till någon specifik religion, men meditation är närvarande i alla religioner, som ett verktyg för att komma närmre sin gud. I yogan handlar meditation om att komma närmre sig själv.

“Mindfulness är förmågan att vara medveten om vad som pågår, vad som finns där. Objektet för mindfulness kan vara vad som helst. Du kan titta på himlen, andas in och säga: ‘Jag vet att jag är medveten om den blå himlen.’ Du är medveten om den blå himlen.”

Zenmästaren Thich Nhat Hanh

Meditation är en bred term som innefattar olika tekniker och praktiker som alla syftar till att sakta ner tankarna, öka medvetenheten och främja inre frid. Det finns guidad och tyst meditation. Det finns tekniker såsom koncentration på ett objekt, observation av dina tankar, självutforskning, närvaro, och det finns oändliga variationer. Mindfulness, eller medveten närvaro, är en form av meditation men också en livsfilosofi och ett tillvägagångssätt för att vara närvarande i nuet.

Det viktiga är att hitta den teknik som passar dig. För att göra det behöver du prova dig fram. När du väl hittat en du trivs med, en som du mår bra av och kommer lätt till dig, då är det klokt att stanna vid den. Det är då något händer, fördjupningen inom dig.

Vad gör meditation med oss? Även om det kan se ut som du bara sitter där, så händer flera saker i kroppen. Återkommande meditation kan sänka blodtryck, kolesterolnivåer och minska stressen i kroppen. Det kan öka din energinivå, främja en positiv attityd, fördjupa relationer och hjälpa dig att släppa negativa känslor. Den kan göra dig lugnare och öka din medkänsla, gentemot andra och gentemot dig själv.

Varje steg du går, varje kram du ger och varje andetag du tar kan vara en meditation.

Välkommen på Meditationskurs nu i februari: https://www.priyayoga.se/workshops-kurser-och-utbildning/
Läs mer om vad som händer när man mediterat ett tag: https://www.priyayoga.se/uncategorized/tradet/